Negli sport di resistenza il ferro ha un ruolo speciale: serve a trasportare l’ossigeno ai muscoli, e proprio in queste discipline tende a consumarsi di piu’. Tenere d’occhio la ferritina e’ uno degli accorgimenti piu’ utili per l’atleta di endurance.
Perche’ l’endurance consuma ferro
- Micro-perdite legate all’impatto (soprattutto nella corsa).
- Aumento del fabbisogno con l’allenamento intenso.
- Perdite con la sudorazione abbondante.
- Nelle atlete, anche il ciclo mestruale incide.
Perche’ la ferritina prima dell’emoglobina
La ferritina misura le riserve: scende prima che compaia l’anemia. Un atleta puo’ avere emoglobina normale ma riserve gia’ basse, con un calo di rendimento inspiegabile. Dosare solo l’emocromo puo’ non bastare.
| Esame | Ruolo per l’atleta |
|---|---|
| Ferritina | Riserve: il primo segnale di calo |
| Sideremia | Ferro circolante |
| Emocromo | Anemia gia’ presente |
Attenzione al contesto
Dopo uno sforzo molto intenso la ferritina puo’ risultare alterata perche’ sale con l’infiammazione. Per una lettura pulita conviene un periodo di scarico prima del prelievo, e la valutazione resta del medico.
Correggere con criterio
Se la ferritina e’ bassa, la correzione (dieta o integrazione) va guidata dal medico: integrare ferro senza un valore misurato non e’ la strategia giusta, nemmeno per gli atleti.
Domande frequenti
Perche’ non basta l’emocromo?
Perche’ la ferritina cala prima dell’emoglobina: puoi avere riserve basse con emocromo ancora normale e comunque un calo di resa.
Quando misurarla?
Meglio in un periodo di scarico, non subito dopo gare o allenamenti durissimi, perche’ l’infiammazione la altera.
Posso integrare ferro se faccio molta corsa?
Solo con un valore misurato e su indicazione del medico: il ferro non va integrato alla cieca.
Esami per chi si allena
Emocromo, sideremia, ferritina, CPK, elettroliti e profilo metabolico nel Check-up Base a 25 € o nel Cardiovascolare a 65 €. Senza appuntamento.
A Labico? Evolab e’ il tuo laboratorio di riferimento
Se abiti a Labico o nei dintorni, per questo tipo di esami non serve andare fino a Roma. Il laboratorio Evolab si trova a San Cesareo, in via Filippo Corridoni 76-78, San Cesareo (RM), e da Labico si raggiunge in poco piu’ di dieci minuti percorrendo la Casilina. La maggior parte dei check-up si esegue senza appuntamento e senza impegnativa: basta presentarsi negli orari dei prelievi (lun-sab 7:00-12:00, domenica 7:30-12:00) e il referto e’ online in 24/48 ore.
Trovi tutte le informazioni su come arrivare, gli orari e i servizi disponibili per chi viene da Labico nella pagina dedicata: analisi cliniche a Labico.
Nota. Questo articolo ha finalita’ divulgativa e informativa. Non sostituisce il parere del medico, la diagnosi o la prescrizione di esami e terapie. Per l’interpretazione dei referti e per qualsiasi decisione sulla tua salute, rivolgiti al medico curante o allo specialista di riferimento.
